【夜中に足がつって目が覚めることありませんか？🦵💦】

こんばんは♪

整体院HOPE🌱です😊

寝ているときに突然…

「ふくらはぎが痛い！😣」
「足がつって目が覚めた…」
「朝起きても、ふくらはぎが張っている💦」

そんな経験ありませんか？🤔

足がつる原因はさまざまですが、　
筋肉の疲労や水分不足、発汗、冷えなどが
関係することがあります。

特に、立ち仕事や歩く時間が長い方
普段からふくらはぎが張りやすい方は
日頃のケアも意識してみましょう🌱

✨今日からできる対策✨

🛁 ① 身体を冷やしすぎない
寝る前は室温や寝具を調整して、快適に過ごしましょう。

💧 ② こまめに水分補給
日中から少しずつ水分を取ることを意識しましょう。

🦶 ③ ふくらはぎをやさしく動かす
足首をゆっくり動かしたり
無理のない範囲で軽く伸ばしたりするのもおすすめです😊

「最近、足がよくつる」
「ふくらはぎの張りがなかなか取れない」

そんな方は、運動量や水分補給
日頃の生活習慣も振り返ってみてくださいね🌿

頻繁に足がつる場合や
片足だけの腫れ・赤み・強い痛みがある場合は
医療機関に相談しましょう。

毎日頑張っている身体を
足元からいたわってあげましょう✨

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